Je eet wat je koopt. De supermarkt speelt dan ook een belangrijke rol in onze eetgewoonten. Wat we daar kopen, eten we thuis op – gezonde maar ook minder gezonde voeding.
Met deze tips wordt elk winkelbezoek een gezonde uitstap!
Goed begonnen, is half gewonnen: boodschappenlijst en weekmenu
Geen betere manier om aan elke verleiding in de supermarkt te weerstaan dan thuis een boodschappenlijst maken en je er strikt aan houden. Hoe pak je dat aan?
Check wat er in je koelkast, vriezer en voorraadkast zit.- Overloop de week en noteer wat je elke dag zult klaarmaken. Gebruik dit weekmenu om je boodschappenlijst te maken.
- Noteer wat je nodig hebt op een memobriefje of kladpapier. Of sneller: maak met je smartphone een foto van je weekmenu of je koelkast.
- Zorg dat je weet hoeveel je van alles nodig hebt. Groenten verliezen volume tijdens het koken: houd daarmee altijd rekening.
- Zorg voor een boodschappenlijst met vooral gezonde en plantaardige producten:
- groenten en fruit
- volkoren brood en andere graanproducten
- ongezouten noten -peulvruchten in blik
- Kies altijd voor verse groenten. Als dat niet lukt, zijn diepvriesgroenten een goed alternatief.
Bron: Gezond Leven
“Download het sjabloon van jouw gezonde boodschappenlijst en ga ermee aan de slag.”
